Goed dat je je angst onder ogen ziet

Thema

Piekeren, angst & paniek.

Angst hoort bij het leven: een waarschuwingssignaal dat je beschermt. Soms slaat het door, raak je in paniek of ga je situaties uit de weg. Binnen dit thema vind je alles bij elkaar over piekeren, spanning, paniek, sociale angst en vermijding.

Succes!

Piekeren, angst & paniekStap voor stap weer ruimte.

Cursus

vrouw met handen voor de ogen

Cursus · 6 lessen

Omgaan met angst & paniek

Voor wie piekert, spanning voelt of situaties uit de weg gaat. Zes lessen over blootstelling, de paniekcirkel, uit je hoofd komen en leefstijl.

Start bij les 1
  1. 1Inleiding3 min lezen
  2. 2Blootstelling: train je ‘angstspier’4 min lezenna inloggen
  3. 3De paniekcirkel6 min lezen
  4. 4Uit je hoofd6 min lezenna inloggen
  5. 5In het nu blijven4 min lezenna inloggen
  6. 6Angst en leefstijl6 min lezenna inloggen

Oefeningen

Box breathing

± 2 min · ademoefening

4-7-8 ademhaling

± 2 min · ademoefening

ACT-regels

oefening met instructie

Audio

PodcastKrijg weer grip op je piekeren
Terug naar alle onderwerpen