In de vorige sessie hebben we geleerd dat we onze fysieke sensaties en de daarop volgende angstreflex kunnen ontkoppelen. Je hebt kunnen voelen dat sensaties als duizeligheid, zweten of een verhoogde hartslag niet tot paniek hoeven te leiden. Die gevoelens kunnen er gewoon zijn zonder dat er gevaar dreigt. Als ze er mogen zijn, zullen ze ook snel weer uitdoven. Hoe meer je gedachten realiseert als ‘oh, ik zweet een beetje, misschien maak ik me wat te druk, maar er is verder niets aan de hand, gewoon even rustig doen’, hoe minder snel je in de paniekcirkel schiet.
Dit brengt ons bij die andere cruciale factor in de paniekcirkel: je gedachten. Zoals de gedachten ‘dit gaat fout’, of ‘oh nee, daar gaan we weer’. Misschien beschik je al over een heel arsenaal van doemgedachten die ervoor zorgen dat je overijverige wachter (of amygdala) in de stress schiet.
Deze content is alleen toegankelijk voor cliënten.
Heb je al een account? Log dan in.