Zelf aan de slag
Leestips
Alle leestips op een rij.
Boek4000 wekenOliver BurkemanBekijk bij bol.comWie tachtig wordt, heeft ruim vierduizend weken. Toch zijn we drukdrukdruk, staren we ons blind op productiviteit en zoeken we zingeving in vakanties. Guardian-journalist Oliver Burkeman laat zien hoe je een betekenisvol leven leidt door je eindigheid te omarmen: bewuster kiezen waar je tijd naartoe gaat.
BoekADHD 2.0Edward Hallowell & John RateyBekijk bij bol.comPsychiaters en zelf ADHD'ers Edward Hallowell en John Ratey laten zien hoe je van ADHD je kracht maakt: de lastige kanten verminderen en de sterke (creativiteit, out-of-the-box denken, hyperfocus) laten bloeien. Met aansprekende voorbeelden en de laatste wetenschappelijke inzichten. Een betrouwbare gids voor een goed leven met afleiding.
BoekAngst overwinnen doe je zoArentina DrenthBekijk bij bol.comVliegangst, sociale angst, angst voor spinnen of voor de dood: GZ-psycholoog Arentina Drenth helpt je een actieplan te maken om je angst de baas te worden. In simpele taal, met weinig woorden, praktische oefeningen en mooie illustraties. De theorie is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.
BoekDe burn-out resetSonja van Zweden & Carolien HammingBekijk bij bol.comWaarom duurt herstel zo lang en word je nog beter? Dit boek legt uit hoe langdurige stress je stresssysteem ontregelt en geeft een leidraad in drie fasen: tot rust komen, energie opbouwen en taken verantwoord oppakken. Met leefregels, checklists en tests om je herstel te volgen.
BoekDe moed van imperfectieBrené BrownBekijk bij bol.comBrené Brown laat zien hoe moed, compassie en verbondenheid een plek in je leven krijgen. Op basis van jarenlang onderzoek formuleert ze tien stellingen voor een bezield leven: leven vanuit het gevoel dat je de moeite waard bent. Eerlijk, warm en grappig moedigt ze je aan perfectionisme los te laten.
BoekDe mythe van normaalGabor MatéBekijk bij bol.comGabor Maté ontleedt de oorzaken van onze fysieke en emotionele malaise en laat zien hoe ‘normaal’ in een jachtige, toxische samenleving samenhangt met trauma en ziekte. De sleutel tot heling ligt in medemenselijkheid en het omarmen van wie je echt bent, los van maatschappelijke verwachtingen.
BoekDepressie, de dwangmatige denkziekteFrançois de WaalBekijk bij bol.comErvaringsdeskundige François de Waal neemt je in korte verhalen mee in de wereld achter zijn depressie: de weg ernaartoe, de zoektocht naar oplossingen en het geworstel met medicatie. Rauw, eerlijk en vol citaten en leestips uit literatuur, filosofie, kunst en wetenschap. Troostend én bemoedigend.
BoekDe valstrik van het gelukRuss HarrisBekijk bij bol.comBijna alles wat je dacht te weten over geluk klopt niet, stelt arts en psychotherapeut Russ Harris. Op basis van Acceptance and Commitment Therapy (ACT) leer je met praktische oefeningen minder te vechten tegen gedachten en gevoelens, en een zinvol leven te leiden, ook bij tegenslag.
BoekHet verstrooide breinGabor MatéBekijk bij bol.comGabor Maté, zelf ADD'er, vertelt hoe het is om met een verstrooid brein te leven en hoe je daar beter mee omgaat. ADD is volgens hem geen erfelijke ziekte, maar een ontwikkelingsachterstand die je kunt inlopen. Een optimistisch boek dat voor veel mensen de puzzelstukjes op hun plek laat vallen.
BoekHoogsensitief omgaan met stressSeverine van de VoordeBekijk bij bol.comWaarom ervaart de een hoogsensitiviteit als kracht en de ander als last? De sleutel is hoe je met stress omgaat. Severine van de Voorde legt uit waarom HSP's gevoeliger zijn voor stress, energieverlies en burn-out, en geeft concrete strategieën voor overprikkeling, emoties overnemen, people pleasing en grenzen aangeven.
BoekHoog Sensitieve PersonenElaine AronBekijk bij bol.comVoor velen een eyeopener: klachten waar je je jaren voor schaamde, komen in een heldere nieuwe context te staan. Met tips en adviezen voor het omgaan met overgevoeligheid, loskomen van onzekerheid en een nieuwe sociale balans vinden. Duizenden mensen vonden in dit boek de herkenning en erkenning waarnaar ze zochten.
BoekMindfulness en bevrijding van depressieMark Williams, John Teasdale, Zindel Segal & Jon Kabat-ZinnBekijk bij bol.comVier hoogleraren leggen de verborgen mechanismen van depressie bloot en laten zien waarom pogingen om jezelf eruit te trekken je vaak juist vasthouden. Met een bewezen, eenvoudig toepasbaar zelfhulpprogramma en geleide meditaties om sombere denkpatronen te doorbreken en weerbaarder te worden. Aanbevolen door Daniel Goleman.
BoekOver de kopBrankele FrankBekijk bij bol.comNeurobioloog Brankele Frank kreeg zelf een burn-out en ontdekte dat je die in je hersenen kunt zien. Ze legt uit wat er in je lichaam gebeurt en vertaalt dat naar een hanteerbaar plan voor herstel, met zorg voor lichaam én geest. Humoristisch, wetenschappelijk en persoonlijk.
BoekSlaapMatthew WalkerBekijk bij bol.comWaarom slapen we en waarom is slaapgebrek zo schadelijk? Hersenwetenschapper Matthew Walker legt aan de hand van twintig jaar nieuw onderzoek uit waarom slapen en dromen van levensbelang zijn. 'Aanrader voor op het nachtkastje', aldus The New York Times.
BoekSlapen als een oermensMerijn van de LaarBekijk bij bol.comSlaapwetenschapper Merijn van de Laar onderzoekt de oorsprong van slaap via archeologische vondsten, hedendaagse jager-verzamelaars en zijn eigen patiënten, en ontkracht de mythes. Volg je voorouders in voeding, beweging, licht, temperatuur en slaapverwachtingen en je slaapt snel beter.
BoekVan big bang tot burn-outWitte Hoogendijk & Wilma de RekBekijk bij bol.comPsychiater Witte Hoogendijk en journalist Wilma de Rek laten zien waarom ons oeroude stresssysteem niet is toegerust op de complexe wereld van nu, en waarom slapeloosheid, depressie en burn-out zo toenemen. Een helder pleidooi voor een andere kijk op stress, onze verwachtingen en onze relatie met medicatie.
BoekVersterk je nervus vagusLuc SwinnenBekijk bij bol.comStressexpert Luc Swinnen laat zien hoe je actief aan de slag gaat met je nervus vagus, de zenuw die je brein met al je organen verbindt. Met concrete tips en oefeningen tegen stress, burn-out, trauma, prikkelbare darm en chronische vermoeidheid, voor een rustiger en gezonder leven.
BoekWat ik eerder had willen wetenMarian MudderBekijk bij bol.comActrice en therapeut Marian Mudder had jarenlang last van angst en onzekerheid. In dit boek bundelt ze het beste van wat ze leerde: theorie over je brein, zelfonderzoek, oefeningen, stressmanagementtechnieken zoals EFT en note-to-self-lijstjes. Liefdevolle duwtjes richting een zorgelozer leven.