Hiervoor hebben we al geoefend met ademhalingstechnieken: box breathing en neuriën. Deze oefeningen veranderen de chemische huishouding van je lichaam waardoor je ‘rust en herstel’-systeem (parasympatisch zenuwstelsel) geactiveerd wordt. Deze oefeningen zorgen er ook voor dat je meer in het hier en nu komt. In plaats van te piekeren over wat er mis kan gaan in de (nabije) toekomst, dwing je jezelf om je aandacht te beperken tot dit moment, tot wat er nu is.
Deze content is alleen toegankelijk voor cliënten.
Heb je al een account? Log dan in.