Goed dat je deze stap zet.
Thema
Somberheid & depressie.
Iedereen is weleens somber. Meestal trekt dat vanzelf weg, maar soms blijft het hangen: je hebt nergens zin in, alles kost moeite en negatieve gedachten krijgen de overhand. Dat is zwaar, zeker als je het gevoel hebt er alleen voor te staan. Binnen dit thema vind je alles bij elkaar over somberheid, futloosheid, negatieve gedachtepatronen en terugval voorkomen.
Succes!
Met meer mildheid naar jezelf kijkenCursus
Cursus · 5 lessen
Somberheid & depressie
Voor wie nergens zin in heeft en merkt dat negatieve gedachten de overhand krijgen. Vijf lessen over hoe somberheid ontstaat, actiever worden en anders naar je gedachten kijken.
Start bij les 1Oefeningen
Somber? Je bent echt niet de enige
Somberheid of depressie kan iedereen overkomen. Miljoenen mensen ervaren sombere tijden in hun leven. Een paar mensen van wie je het misschien niet verwacht:
Churchill noemde zijn depressie “de zwarte hond” die hem zijn hele leven bleef volgen. Hij vertelde zijn arts dat hij liever niet te dicht bij de rand van een perron stond als er een trein voorbijraasde. Zijn uitweg: schilderen en metselen in de tuin van Chartwell, uren achtereen.
Rowling zat als alleenstaande moeder in Edinburgh in een diepe depressie toen ze aan Harry Potter werkte. De Dementors, wezens die alle hoop en geluk uit je wegzuigen, zijn daar rechtstreeks uit voortgekomen. Ze omschreef het als “de koude afwezigheid van gevoel”.
Springsteen schreef in zijn memoires dat de depressie hem rond zijn zestigste overviel als “een goederentrein die op je afkomt”, midden in een van de succesvolste periodes van zijn carrière. Hij zit sinds 1982 in therapie en noemt dat zonder omhaal de reden dat hij nog overeind staat.
Pianist en cabaretier Mike Boddé zat vijf jaar in een zware depressie en lag een tijd in een isoleercel. In zijn boek Pil en de voorstelling Mike Boddé vertelt hij er onverbloemd over: “Het was alsof iemand het licht had uitgedaan en ik niet wist waar de schakelaar zat.” Hij treedt nu weer op en spreekt openlijk over herstel.
Video
Leestips
BoekDepressie, de dwangmatige denkziekteFrançois de WaalBekijk bij bol.comErvaringsdeskundige François de Waal neemt je in korte verhalen mee in de wereld achter zijn depressie: de weg ernaartoe, de zoektocht naar oplossingen en het geworstel met medicatie. Rauw, eerlijk en vol citaten en leestips uit literatuur, filosofie, kunst en wetenschap. Troostend én bemoedigend.
BoekMindfulness en bevrijding van depressieMark Williams, John Teasdale, Zindel Segal & Jon Kabat-ZinnBekijk bij bol.comVier hoogleraren leggen de verborgen mechanismen van depressie bloot en laten zien waarom pogingen om jezelf eruit te trekken je vaak juist vasthouden. Met een bewezen, eenvoudig toepasbaar zelfhulpprogramma en geleide meditaties om sombere denkpatronen te doorbreken en weerbaarder te worden. Aanbevolen door Daniel Goleman.
BoekDe mythe van normaalGabor MatéBekijk bij bol.comGabor Maté ontleedt de oorzaken van onze fysieke en emotionele malaise en laat zien hoe ‘normaal’ in een jachtige, toxische samenleving samenhangt met trauma en ziekte. De sleutel tot heling ligt in medemenselijkheid en het omarmen van wie je echt bent, los van maatschappelijke verwachtingen.Loop je ergens tegenaan, of roept iets op deze pagina vragen op? Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Neem het gerust mee naar je behandelaar: daar is ruimte voor, hoe klein of groot het ook voelt.