Box breathing (4-4-4-4) brengt je zenuwstelsel snel terug naar balans. Door gelijkmatige in-, pauze-, uit- en pauzemomenten daalt je hartslag, vermindert stress en ontstaat mentale helderheid. Het vergroot focus, emotieregulatie en herstel na spanning — ideaal vóór een lastig gesprek, presentatie of na een intens werkmoment.