Goed dat je je slaap serieus neemt.
Thema
Slaap & vitaliteit.
Slaap is de basis van je energie. Wie goed slaapt, denkt helderder, voelt zich stabieler en kan meer hebben. Slecht inslapen, 's nachts wakker liggen of moe opstaan werkt door in je stemming, je concentratie en je werk. Binnen dit thema vind je alles bij elkaar over slaap, slaapproblemen, energie en herstel.
Succes!
Beter slapen, meer energie overdag.Cursussen
Meer cursussen
Cursus · 6 lessen
Beter slapen
Voor wie slecht inslaapt, 's nachts wakker ligt of moe opstaat. Over hoe slaap werkt, wat je wakker houdt en hoe je stap voor stap beter slaapt.
Start bij les 1
Oefeningen
Meer oefeningenVideo
Meer video'sSlapeloos? Je bent echt niet de enige
Slecht slapen overkomt iedereen weleens, ook mensen van wie je het niet verwacht. Een paar van hen:
In januari 1889, kort na het incident met zijn oor, schreef Vincent van Gogh vanuit Arles aan zijn broer Theo dat het ergste waar hij mee kampte de slapeloosheid was. Hij ging die zelf te lijf met een flinke dosis kamfer in zijn kussen en matras, een tip uit een zelfhulpboek, en raadde Theo hetzelfde aan voor als hij ooit niet kon slapen.
Rapper en producer sor (Rosario Mussendijk) ligt 's nachts vaak wakker. In plaats van ertegen te vechten maakte hij er muziek van: zijn album INSOMNIA gaat over zijn slapeloosheid en viert alles wat zich 's nachts afspeelt. Hij speelde het op Lowlands.
Marcel Proust leed aan slapeloosheid en astma en draaide zijn dag om: hij sliep overdag en schreef 's nachts, in bed, in een slaapkamer die hij met kurk had laten bekleden tegen het lawaai van de buren. Zo ontstond Op zoek naar de verloren tijd, dat opent met een verteller die zweeft tussen waken en slapen.
Jennifer Aniston worstelt al tientallen jaren met slapeloosheid. Naar bed gaan voelde lang als een beproeving: ze lag wakker, telde de barsten in de muur en liep in haar slaap, tot ze het huisalarm liet afgaan. Hoe meer ze zich zorgen maakte, hoe moeilijker inslapen werd. Een vast avondritueel, yoga en de telefoon de kamer uit helpen haar nu.
Leestips
Meer leestips
BoekSlapen als een oermensMerijn van de LaarBekijk bij bol.comSlaapwetenschapper Merijn van de Laar onderzoekt de oorsprong van slaap via archeologische vondsten, hedendaagse jager-verzamelaars en zijn eigen patiënten, en ontkracht de mythes. Volg je voorouders in voeding, beweging, licht, temperatuur en slaapverwachtingen en je slaapt snel beter.
BoekSlaapMatthew WalkerBekijk bij bol.comWaarom slapen we en waarom is slaapgebrek zo schadelijk? Hersenwetenschapper Matthew Walker legt aan de hand van twintig jaar nieuw onderzoek uit waarom slapen en dromen van levensbelang zijn. 'Aanrader voor op het nachtkastje', aldus The New York Times.