Herken je dit?
- Je ligt wakker en je blijft maar malen
- Je hebt moeite om je te concentreren
- Je bent snel overprikkeld en voelt je rusteloos
- Je ervaart lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn of maagklachten
- Je hebt moeite om je te ontspannen
- Je voelt je gespannen zonder duidelijke oorzaak
- Je zoekt afleiding in ongezonde gewoontes, zoals overmatig eten, alcohol of schermgebruik
- Je hebt het gevoel de controle over je gedachten kwijt te zijn
Ik word gek van mijn gedachten
Je wordt vaak overweldigd door je gedachten. Het doorbreken van overmatig gepieker begint met bewustwording. Een manier om dit te doen is door meer mindful te worden. Mindfulness leert je om je aandacht te verplaatsen van je zorgen naar het moment zelf, zonder oordeel. Het helpt je om je gedachten te observeren zonder erin mee te gaan. Samen kijken we naar wat jou helpt om je gedachten los te laten en de controle over je geest terug te nemen. Zo creëer je ruimte voor rust en balans in je leven.
Mogelijke behandelingen
- Ademhalings- en ontspanningstechnieken
- Mindfulness
- Zelfcompassie-oefeningen
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
- Cognitieve Gedragstherapie (CGT)
Net zoals honden ervan houden op een bot te knagen, is onze mind gek op problemen – Eckhart Tolle
