Liefdevolle vriendelijkheid is een meditatie waarin je bewust warme wensen richt: eerst naar jezelf, daarna naar anderen. Je hoeft geen gevoel af te dwingen; het oefenen van de intentie is genoeg. Wie dit regelmatig doet, merkt vaak dat de innerlijke toon milder wordt, ook op moeilijke dagen. Ga ontspannen zitten of liggen, zet eventueel een koptelefoon op en laat de stem je meenemen. Tik tijdens de oefening op de kringen om een wens te laten uitstralen.
Cursus · Oefeningen les 3 van 3