Hoe ga jij om met verandering?
Soms klopt het niet meer en voel je dat er iets moet veranderen. Soms verandert er iets wat je niet hebt gekozen. Deze test neemt je mee door vijftien herkenbare momenten en laat zien wat jij meestal doet: om het ongemak heen lopen, ertegen vechten, of het meenemen en toch je eigen koers kiezen.
Zo werkt het
Vijftien situaties, op je werk en daarbuiten, elk met drie mogelijke reacties. Kies wat het meest op jou lijkt, niet wat je zou willen doen. Er zijn geen goede of foute antwoorden. Je antwoorden worden nergens naartoe gestuurd.
De test wordt geladen. Blijft dit staan, dan is het script niet uitgevoerd.
Jouw uitslag
Betekenis
Advies
Deze test geeft een indicatie en is geen diagnose. De situaties zijn gebaseerd op de zes processen van Acceptance and Commitment Therapy (Hayes e.a.): acceptatie, afstand nemen van gedachten, aandacht voor het nu, het observerende zelf, waarden en toegewijd handelen. Hoe hoger je score, hoe wendbaarder je omgaat met wat je voelt en met wat verandert.
Hiermee ga je verder
- ACT: Je eigen koers bepalenCursus in acht lessen over acceptatie, je gedachten, je waarden en de stap zetten mét het ongemak.
- Thema Zingeving & veranderingAlles bij elkaar over zingeving, waarden, keuzes maken en omgaan met verandering en verlies.