Werk. Voor de één een noodzakelijk kwaad. Voor de ander een levensvervulling. Wat we allemaal echter gemeen hebben is dat werk een groot deel van ons leven beslaat. Sommigen van ons brengen zelfs meer tijd door op de werkvloer dan thuis. Niet verwonderlijk dat werk grote impact heeft op ons mentale welzijn. Als je je niet vervuld voelt in je werk, beïnvloedt dit alle aspecten van je leven: je humeur, je relaties en zelfs je gezondheid.
Tot zover de open deuren. Iedereen weet hoe belangrijk werkgeluk is en hoe belangrijk het is om te werken in een omgeving waarin je je gewaardeerd voelt. Alleen … hoe bereik je dit?
Dit ligt namelijk een stuk minder voor de hand. De cijfers liegen er niet om. Onderzoek van TNO en het CBS laat zien dat we steeds meer werkstress hebben en minder autonomie ervaren. Andere, recente onderzoeken sluiten hierbij aan. Ziekteverzuim, burnouts en prestatiedruk vertonen een stijgende lijn en dat bij een vergrijzende bevolking waardoor de druk op werkenden alleen maar zal toenemen. Hoe gaan we hiermee om als maatschappij? En nog belangrijker: hoe ga jij hiermee om?
Dit onderzoeken we in deze module. Laten we eens inzoomen op de manier waarop jij functioneert op je werk. We doen dit door middel van een visualisatie.
Visualisaties zijn beproefde therapeutische technieken die ons helpen dieper inzicht te krijgen in ons gedrag, onze gedachten en emoties. Door je mentaal voor te stellen dat je je in een bepaalde situatie bevindt, kun je als het ware als een ‘fly on the wall’ naar jezelf kijken. Dit maakt het mogelijk om automatische gedachten en reacties te observeren zonder directe consequenties, waardoor je patronen ziet die je in het dagelijks leven mogelijk ontgaan.
Visualisatie: hoe zit jij erbij?
Zorg dat je een plek zoekt waar je niet gestoord kan worden en zet bij voorkeur een koptelefoon op of doe oortjes in zodat je je optimaal op de visualisatie kunt focussen. Hoe meer je ‘erin zit’, hoe beter het werkt.
Reflectie
De volgende vragen kun je bespreken met je therapeut of coach, maar je kunt er natuurlijk ook zelf op reflecteren.
- Welke gevoelens kwamen er bij je op tijdens verschillende momenten in de film? Kun je een specifieke situatie aanwijzen waarin je emotie sterker was dan verwacht?
- Komt het beeld dat je van jezelf hebt overeen met de persoon die je in de film zag?
- Hoe ging je om met de uitdagingen van je werk? Hoe ging je om met stress? Zou je daar dingen in willen veranderen?
- Hoe was je interactie met anderen? Zou je daar iets in wilen veranderen? Zo ja, wat?
- Welke vaardigheden of gedragingen hielpen je om effectief te zijn in je werk? Zijn er gebieden waar je minder effectief bent en wat zou je kunnen doen om dit te verbeteren?
- Welke lessen kun je trekken uit deze visualisatie die je zou kunnen gebruiken voor je persoonlijke of professionele groei?