Doe de test

Deze test bevat 15 vragen.
Je kan meteen de uitslag zien.

Hoe vaak voel je je de laatste weken neerslachtig zonder duidelijke reden?

Af en toe

Vaak

Bijna altijd

Bijna nooit

Hoe ga je om met een dag waarop alles lijkt tegen te zitten?

Ik blijf de rest van de dag somber

Ik voel me vaak zo en het is moeilijk om eruit te komen

Ik lach het weg en ga door.

Ik voel me een beetje down, maar herstel snel.

Hoe staat het met je energie en motivatie de laatste tijd?

Ik voel me meestal goed, maar heb af en toe een dipje.

Ik voel me vaak moe en ongemotiveerd.

Ik heb bijna geen energie of motivatie meer.

Ik bruis van de energie.

Hoe vaak geniet je van je favoriete bezigheden?

Vaak, ik heb plezier in mijn hobby’s.

Bijna nooit, niets lijkt me nog plezier te brengen.

Meestal wel, maar soms minder intens.

Het gebeurt zelden dat ik echt geniet.

Hoe slaap je de laatste tijd?

Ik slaap goed, met af en toe een slechte nacht.

Ik heb regelmatig moeite met slapen.

Ik slaap heel slecht of bijna niet.

Ik slaap als een roos.

Hoe voel je je over jezelf de laatste tijd?

Ik voel me goed over mezelf.

Ik ben vaak ontevreden met mezelf.

Ik voel me vaak waardeloos.

Ik heb af en toe wat twijfels, maar meestal voel ik me oké.

Hoe vaak heb je de laatste tijd moeite om je te concentreren?

Regelmatig, het is moeilijk om gefocust te blijven.

Bijna altijd, ik kan me nergens op concentreren.

Zelden, ik kan me goed concentreren.

Soms, maar het beïnvloedt me niet veel.

Hoe ervaar je sociale situaties de laatste tijd?

Ik vermijd sociale situaties zoveel mogelijk.

Ik geniet ervan en voel me sociaal betrokken.

Ik voel me vaak ongemakkelijk in sociale situaties.

Ik vind het meestal leuk, maar soms overweldigend.

Hoe vaak pieker je over dingen waar je geen invloed op hebt?

Vaak, ik kan er moeilijk mee stoppen.

Voortdurend, het beheerst mijn gedachten.

Af en toe, maar het beïnvloedt me niet veel.

Zelden, ik laat dingen makkelijk los.

Hoe vaak voel je je hopeloos over de toekomst?

Zelden, ik ben optimistisch van nature.

Regelmatig, ik heb vaak moeite om nog perspectief te zien.

Soms, maar meestal ben ik positief.

Eigenlijk altijd, ik zie geen lichtpuntjes.

Hoe vaak eet je de laatste tijd meer of minder dan normaal?

Regelmatig, mijn eetlust is vaak verstoord.

Bijna altijd, ik heb ernstige schommelingen in mijn eetlust.

Soms, maar het is niet significant.

Bijna nooit, mijn eetlust is stabiel.

Hoe vaak voel je je nutteloos of schuldig zonder reden?

Bijna altijd, ik voel me continu zo.

Vaak, ik voel me regelmatig schuldig of nutteloos.

Af en toe, maar ik weet dat het niet terecht is.

Bijna nooit, ik voel me goed over mezelf.

Hoe vaak heb je de laatste tijd gedachten aan de dood of zelfmoord?

Af en toe, maar ik zou het nooit doen.

Erg vaak, het is een terugkerende gedachte.

Nooit, ik ben tevreden met mijn leven.

Regelmatig.

Hoe vaak huil je de laatste tijd zonder duidelijke reden?

Bijna nooit, ik ben emotioneel stabiel.

Voortdurend, ik kan het niet beheersen.

Regelmatig.

Soms, maar niet vaak.

Hoe vaak vermijd je verantwoordelijkheden op je werk door je somberheid?

Regelmatig, ik laat vaak dingen liggen.

Voortdurend, ik kan mijn verantwoordelijkheden niet aan.

Soms, maar ik probeer het toch te doen.

Bijna nooit, ik pak mijn verantwoordelijkheden.

Test bij Inleiding somberheid

Doe de test