Ik voel me vaak opgejaagd zonder dat ik een duidelijke reden weet.
Ik kan mijn werk of zorgen maar moeilijk loslaten, ook ’s avonds of in het weekend.
Ik lig ’s nachts veel te piekeren of kan moeilijk in slaap komen.
Ik doe vaak dingen om het anderen naar hun zin te maken, zelfs als ik dat zelf niet wil.
Ik voel me regelmatig machteloos in mijn dagelijkse taken.
Ik heb het gevoel minder waard te zijn dan anderen.
Ik ben vaak boos op mezelf omdat ik het gevoel heb dat ik de controle verlies.
Ik voel me vaak uitgeput of leeg, zelfs na rust of slaap.
Ik merk dat ik me steeds vaker terugtrek uit sociale situaties.
Ik kan me moeilijk concentreren of mijn aandacht er bij houden.
Ik ervaar geregeld lichamelijke spanningen (bijv. gespannen nek/schouders).
Ik heb vaak een kort lontje of reageer sneller geïrriteerd dan vroeger.
Ik voel weinig plezier of enthousiasme voor dingen die ik vroeger leuk vond.
Ik ervaar regelmatig stressklachten in mijn lichaam (zoals hoofdpijn of gespannen gevoel).
Ik heb het gevoel niet genoeg tijd te hebben om alles te doen wat van mij verwacht wordt.
Ik krijg mijn gedachten moeilijk “stil” als ik wil ontspannen.
Ik ervaar vaak het gevoel dat ik faal, ook als anderen dat niet vinden.
Ik heb moeite om nee te zeggen tegen extra werk of verzoeken.
Ik voel me regelmatig geërgerd of frustrerend zonder duidelijke oorzaak.
Ik vind het moeilijk om nog te genieten van vrije tijd of hobby’s.
Ik heb het gevoel dat mijn prestaties afnemen, ook al werk ik hard.
Ik denk vaak “waarom doe ik dit eigenlijk nog?”.
Ik voel me vaak overweldigd door kleine taken.
Ik ervaar een gevoel van emotionele leegte of afstand tot anderen.
Ik denk regelmatig dat ik rust nodig heb maar lukt het me niet die te nemen.
