Stress op het werk. Tegenwoordig net zo normaal als eindeloze vergaderingen en die overdosis koffie op maandagochtend. We hebben er allemaal last van, klagen er massaal over, maar doen er verdacht weinig aan. Ja, mindfulness en meditatie zijn prima, maar soms is er geen tijd of ruimte om stilletjes te hummen op een yogamat. Dus laten we stoppen met doen alsof stress een soort badge van belangrijkheid is en gewoon eerlijk toegeven: het maakt je prikkelbaar, sloopt je productiviteit en verandert je in een collega waar niemand blij van wordt.
Hier 5 rauwe, eerlijke en vooral praktische tips die écht werken:
1. Stop met multitasken (nu écht)
Multitasken werkt niet, zeker niet op je werk. Je doet alleen meerdere dingen tegelijk slecht. Doe één taak tegelijk, rond deze goed af en voel hoe je hoofd weer wat ruimte krijgt. Die mails lopen heus niet weg.
2. Neem bewust adempauzes
Klinkt als een open deur, maar bewust ademhalen helpt echt. Neem een korte pauze tussen meetings: adem 4 seconden in, houd 4 seconden vast en adem 4 seconden uit. Vijf keer herhalen en je lichaam beseft eindelijk dat die deadline geen levensgevaar betekent.
3. Zet notificaties uit tijdens werktijd
Die constante stroom aan berichtjes en mails zorgt dat je hersenen altijd op scherp staan. Schakel je notificaties uit en focus je op één taak tegelijk. Spoiler: je collega’s overleven het prima als ze even moeten wachten op je antwoord.
4. Ga naar buiten (nee, serieus)
Loop tijdens je pauze écht even naar buiten. Frisse lucht en beweging zorgen ervoor dat je hoofd weer helder wordt. Nee, wandelen naar de koffieautomaat telt niet als buitenlucht.
5. Relativeer jezelf en je werk
Wees eerlijk: niemand redt levens door constant gestrest achter een bureau te zitten. Lach wat vaker om jezelf en je zogenaamd ‘dringende’ to-do lijst. De wereld draait gewoon door, ook zonder jouw stressvolle gedoe.
Tijd om actie te ondernemen
Je kunt blijven klagen bij het koffieapparaat of eindelijk iets doen aan die constante werkdruk. Aan jou de keuze. Maar als je écht klaar bent om grip te krijgen op je stress, wacht dan niet langer.
Werken met een stresscoach van Gevoelszaken geeft je een compleet nieuw perspectief op hoe jij met stress omgaat. Geen wollige adviezen, maar praktische ondersteuning die direct resultaat geeft.
Klik hier om een vrijblijvende call in te plannen.
Je kunt ook zelf wat dieper in de materie ingaan via de cursus in onze uitgebreide Zelfzorgmodule. Kijk hier.
Wij staan naast en helpen je.